Pragniesz schudnąć lub zmienić styl żywienia?
Skorzystaj z profesjonalnej porady dietetycznej.


Po co?

Jeśli odwiedziłeś moją stronę, oznacza to tylko jedno - doskonale rozumiesz znaczenie zdrowego odżywiania się. Wiem, że teoria jest niekiedy trudna do pogodzenia z praktyką. Jestem tu jednak właśnie po to, aby pomóc Ci w dobraniu i ułożeniu odpowiedniej diety, która będzie współgrała z Twoim codziennym grafikiem, stylem życia, preferencjami kulinarnymi, zapotrzebowaniem kalorycznym oraz umożliwi Ci osiągnięcie wymarzonego celu, jakim jest zdrowsze, szczęśliwe życie.

Jak?

Pamiętaj - dieta to nie restrykcja. To sposób na lepsze samopoczucie, siłę i witalność. Jeżeli jesteś koneserem klasycznej kuchni polskiej, włoskiej i innych dań uznawanych powszechnie za niezdrowe i mało dietetyczne, pokażę Ci, jak zredukować ich kaloryczność i gubić kilogramy, nadal ciesząc się smakiem ulubionych potraw.

Amatorom kuchni bezmięsnej doradzę, jak uzupełniać niedobory mikro i makroelementów tak, aby Waszym organizmom nie brakło żadnych cennych wartości. Przyszłym i obecnym mamom udzielam wsparcia, jak zaplanować swoje żywienie przed, po i w trakcie ciąży.

Jestem psychodietetykiem i magistrem dietetyki klinicznej, dzięki czemu mogę pomagać osobom przewlekle chorym, cierpiącym na choroby cywilizacyjne, a także pacjentom, którzy potrzebują wsparcia, motywacji i opieki psychodietetycznej.


Dieta

Redukcja masy ciała, profilaktyka, leczenie - najlepiej sprawdzi się tu spersonalizowana, oparta na łatwo dostępnych produktach, dieta. Ułożę dla Ciebie menu skrojone do Twoich potrzeb i preferencji. Zapomnij o głodówkach!

Więcej

Dieta On-line

Kontakt telefoniczny, poprzez maila lub Skype - przeprowadzony w ten sposób wywiad żywieniowy umożliwi przygotowanie spersonalizowanej oferty. Zdalne konsultacje pozwolą Ci oszczędzić czas, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie.

Dieta w chorobie

Nieodpowiednia dieta może stać się przyczyną wystąpienia wielu chorób, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2. Jeśli zmagasz się z chorobą Hashimoto, insulinoopornością lub masz problemy gastroenterologiczne, pomogę Ci walczyć z niektórymi objawami właśnie za pomocą diety.

Dieta dla dziecka

Jeśli Twoje dziecko ma nadprogramowe kilogramy lub niedowagę, zmaga się z alergiami pokarmowymi lub innymi chorobami klinicznymi, warto skonsultować się z dietetykiem i wypracować odpowiedni system żywieniowy, w oparciu o ulubione potrawy malucha. 

Psychodietetyka

Układając dietę, biorę pod uwagę Twoje możliwości czasowe, finansowe, upodobania kulinarne oraz zapewniam wsparcie i motywację na każdym etapie wdrażania nowych zmian żywieniowych.

Dieta i trening

Aktywność fizyczna powinna być nieodłączną częścią zdrowego życia. Dopasowany do Twoich potrzeb trening stanowi nieocenione wsparcie działania diety oraz poprawia samopoczucie. Możliwości jest nieskończenie wiele - skorzystaj z usług naszego trenera i wybierz coś dla siebie.

Info top

Kalkulator - Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wzór Harrisa-Benedicta
Wybierz płeć
Masa ciała (kg)
Wzrost (cm)
Wiek (lata)
Aktywność (PAL)
Twój wynik PPM:
Twój wynik CPM:
Wyjaśnienie dla Twojego wyniku (PPM)
  • Jeśli twoja praca jest wyłącznie siedząca, a aktywność ogranicza się do maksymalnie 1- 2 aktywności, spacerów tygodniowo - to wybierz kaloryczność podstawową czyli kaloryczność z pierwszego okienka kalkulatora (wzór benedicta harrisa)
  • Jeżeli twój końcowy wynik zapotrzebowania kalorycznego jest nierówny np.: (1678 kcal) wynik należy zaokrąglić według standardowej zasady zaokrąglania.

Czyli >50 - zaokrąglij do mniejszej kaloryczności
        <50 - zaokrąglij wynik do wyższej kaloryczności
Przykład:
       1673 kcal - zaokrąglij do 1700 kcal przy wyborze kaloryki diety ze sklepu
       1638 kcal- zaokrąglij do 1600 kcal przy wyborze diety ze sklepu

Aktualności
08/07 2020
Dieta w chorobie Hashimoto  - 6 najważniejszych zasad, które musisz znać
Dieta w chorobie Hashimoto - 6 najważniejszych zasad, które musisz znać

Chorujesz na Hashimoto albo podejrzewasz u siebie tę chorobę?

 Dieta Hashimoto może zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować uporczywe objawy nawet w parę miesięcy.

Odkryj 5 wskazówek co jeść, a czego unikać przy Hashimoto, by schudnąć i cieszyć się zdrowiem.

Więcej
17/06 2020
Power Czwartek! Podejmij wyzwanie!
Power Czwartek! Podejmij wyzwanie!

Cześć!

Mam dla Ciebie darmowe 3 dni diety.

Dieta ma 1600 kcal.Nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego?

Wystarczy , że policzysz je na moim kaltulatorze, który znajdziesz na głownej stronie Kliniki diet.

Przekazuje Ci także tabelkę z kaloryką każdego posiłku. Dzięki temu możesz dopasować kalorykę do swojego zapotrzebowania. Posiłki w niej zawarte sa smaczne i szybkie w przygotowaniu. Dieta zbilansowana jest zarówno pod względem makropskładników jak i mikroskładników, witamin, cholesterolu, błonnika etc.

Więcej
05/05 2020
Jak przestać jeść słodycze w 5 krokach?
Jak przestać jeść słodycze w 5 krokach?

 Co zrobić,aby przestać jeść słodycze ?

Cukry proste potrafią uzależnić w większym stopniu niż nam się wydaje. Ciastko do kawy, batonik w przerwie w pracy, czekolada przed treningiem, kilka łyżeczek cukru wsypane do herbaty - to niby niewinne nawyki, ale każdy dietetyk niemal natychmiast wskaże, że słodycze to główny błąd w jadłospisie. Aby zachować szczupłą sylwetkę nie zawsze trzeba przechodzić na rygorystyczną dietę, czasami wystarczy ograniczyć tłuszcze, cukry i konserwanty. Jak zatem przestać jeść słodycze?

Więcej
09/04 2020
Zamienniki jajek
Zamienniki jajek

Zamienniki jajek
Od lat jajka stanowią nieodłączny element diety wielu Polaków. Przeciętnie jedno jajko waży około 60 gramów, a w swoim składzie zawiera 6 g tłuszczu i aż 8 g białka, przy około 85 kcal, ma nadzieję, że teraz już wiesz ile białka mają jajka, ile ważą i ile mają kalorii. Należy podkreślić, że białko zawarte w jajku to tak zwane białko wzorcowe. Zawiera zarówno aminokwasy endogenne jak i egzogenne w odpowiednich proporcjach. Produkty te są doskonałym źródłem choliny. Cholina stymuluje rozwój mózgu, bierze udział w transporcie i metabolizmie cholesterolu oraz innych tłuszczów. Wpływa także na pracę wątroby i nerek.

Więcej
30/12 2019
Jakie badania wykonać przed wizytą u dietetyka?
Jakie badania wykonać przed wizytą u dietetyka?

Wielu pacjentów przed pierwszą wizytą w naszej poradni zastanawia się jakie badanie warto wykonać, aby pokazywały rzeczywisty stan zdrowia. Dietetycy kliniczni na studiach uczą się jak analizować badania i potem wdrażać odpowiednią procedurę leczenia dietą, pomagają również, jeżeli problemy okażą się poważniejsze doradzić do jakiego specjalisty powinniśmy się udać. Tym postem zapowiadamy serię artykułów na stronie, które będą opisywać konkretne badania i ich znaczenie żywieniowe. Zapraszamy do czytania.

Więcej
30/12 2019
Aspartam - cała prawda
Aspartam - cała prawda

Aspartam to organiczny związek chemiczny, stosowany jako sztuczny środek słodzący między innymi w napojach typu zero, a także w wielu produktach spożywczych typu light. Jest ponad 200 razy słodszy niż sacharoza. Został on zatwierdzony jako dodatek do żywności w ponad 90 krajach. Jego bezpieczeństwo zostało ocenione i rzetelnie zbadane przez takie instytucja jak Wspólny Komitet Ekspertów FAO i WHO Do Spraw Dodatków Do Żywności, EFSA czyli Europejski Urząd do Spraw Żywności oraz Amerykańską Agencję do spraw Żywności i Leków czyli FDA.

Więcej
11/11 2019
Naturalne sposoby na odporność
Naturalne sposoby na odporność

Układ odpornościowy chroni organizm przed wnikającymi patogenami chorobotwórczymi. Dzięki niemu unikamy wielu chorób, które spotykamy na każdym kroku. W okresie jesienno – zimowym, przy szybko zmieniającej się pogodzie, nie trudno o prozaiczne przeziębienie. Sięgamy wtedy po specyfiki z pobliskiej apteki, nie zdając sobie sprawy, co tak naprawdę wprowadzamy do swojego organizmu. Rzadko kto z Nas czyta ulotki, wiele osób kieruje się reklamami, albo hasłami umieszczonym na opakowaniu. Wydajemy na to dużo pieniędzy tylko…. Po co ?

Więcej
28/10 2019
Dlaczego warto suplementować witaminę D?
Dlaczego warto suplementować witaminę D?

Gdzie to letnie słońce? Coraz szybciej robi się za oknem ciemno, zimne powietrze już opanowało ulicę, jesienne swetry „wyszły z szafy” i jak tu wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D? (Norma spożycia to 2000 jednostek), Niestety nie mamy szans :( 

Więcej
18/03 2019
Wiosenne oczyszczanie
Wiosenne oczyszczanie

Zapewne znasz takie określenie jak „wiosenne przesilenie”.  Pomimo tego, że dni są coraz dłuższe, a słońce pojawia się coraz częściej, nagle zaczynamy być zmęczeni, rozdrażnieni i zdekoncentrowani. To czas, w którym możemy czuć się niekomfortowo. Czasem cierpimy na bezsenność, a innym razem  wręcz odwrotnie - śpimy długo, a podczas dnia czujemy się senni. Jesteśmy także bardziej podatni na  rożnego rodzaju infekcje i  przeziębienia.

Więcej
18/02 2019
I co z tą kolacją? Jeść czy nie jeść - oto jest pytanie
I co z tą kolacją? Jeść czy nie jeść - oto jest pytanie

Temat kolacji spożywanej podczas zdrowej diety poruszany był nie raz. Ale czy na pewno wiesz, jaki posiłek wybrać i o jakiej porze bezpiecznie go przyjąć? A może jesteś totalnym przeciwnikiem jedzenia pod wieczór lub zaliczasz się do grupy ludzi, którzy w pędzie i natłoku codziennych obowiązków zapominają jeść i...

Więcej
20/09 2018
Metamorfoza Justyny
Metamorfoza Justyny
 
Początki były naprawdę ciężkie. Zdrowe jedzenie kojarzyło mi się z monotonią i z mało smacznymi potrawami, jednak Pani Marta nauczyła mnie dobrych nawyków żywieniowych. Dzięki temu zrozumiałam, że dieta nie wiąże się z głodówką ani z rezygnowaniem ze wszystkich przyjemności. Wszystko należy robić z głową. 
Więcej
10/08 2018
Metamorfoza Mateusza
Metamorfoza Mateusza

Kiedy wskazówka na mojej wadze wskazała 140 kilo, a moje codzienne samopoczucie i nastrój były fatalne, postanowiłem zawalczyć o siebie i swoje zdrowie. Wiedziałem, że muszęcoś zmienić ale sam sobie nie potrafiłem pomóc...

Więcej
09/08 2018
Metamorfoza Adama
Metamorfoza Adama

Od zawsze byłem aktywny i uprawiałem sport. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną, lubiłem ruch i aktywny sposób życia. Na studiach zapisałem się na zajęcia z kalisteniki, uprawiałem crossfit, brałem udział w runmageddonach i innych wydarzeniach sportowych.

Więcej
Pokaż wszystkie

Napisz do nas

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz do nas.