Darmowy kalkulator

Kalkulator - Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wzór Harrisa-Benedicta
Wybierz płeć
Masa ciała (kg)
Wzrost (cm)
Wiek (lata)
Aktywność (PAL)
Twój wynik PPM:
Twój wynik CPM:
Wyjaśnienie dla Twojego wyniku (PPM)
  • Jeśli twoja praca jest wyłącznie siedząca, a aktywność ogranicza się do maksymalnie 1- 2 aktywności, spacerów tygodniowo - to wybierz kaloryczność podstawową czyli kaloryczność z pierwszego okienka kalkulatora (wzór benedicta harrisa)
  • Jeżeli twój końcowy wynik zapotrzebowania kalorycznego jest nierówny np.: (1678 kcal) wynik należy zaokrąglić według standardowej zasady zaokrąglania.

Czyli >50 - zaokrąglij do mniejszej kaloryczności
        <50 - zaokrąglij wynik do wyższej kaloryczności
Przykład:
       1673 kcal - zaokrąglij do 1700 kcal przy wyborze kaloryki diety ze sklepu
       1638 kcal- zaokrąglij do 1600 kcal przy wyborze diety ze sklepu