Darmowy kalkulator
Kalkulator - Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wzór Harrisa-Benedicta
Wyjaśnienie dla Twojego wyniku (PPM)
- Jeśli twoja praca jest wyłącznie siedząca, a aktywność ogranicza się do maksymalnie 1- 2 aktywności, spacerów tygodniowo - to wybierz kaloryczność podstawową czyli kaloryczność z pierwszego okienka kalkulatora (wzór benedicta harrisa)
- Jeżeli twój końcowy wynik zapotrzebowania kalorycznego jest nierówny np.: (1678 kcal) wynik należy zaokrąglić według standardowej zasady zaokrąglania.
Czyli >50 - zaokrąglij do mniejszej kaloryczności
<50 - zaokrąglij wynik do wyższej kaloryczności
Przykład:
1673 kcal - zaokrąglij do 1700 kcal przy wyborze kaloryki diety ze sklepu
1638 kcal- zaokrąglij do 1600 kcal przy wyborze diety ze sklepu